ジョギング ひざ 痛み

関節 痛み こわば り

関節に痛みやこわばりが走る原因にはいくつかありますが、その中でも多く見られる変形性関節症について説明をします。変形性関節症は、関節への負担が増加することで関節軟骨が磨り減りや変性を起こします。その結果、関節に炎症を起こし、ひざに水が溜まるなどして傷みやこわばりが発生します。

関節に負担がかかる原因には、加齢による関節構成物質の減少、関節の使い過ぎ、怪我、肥満、筋力低下、ホルモンバランスの低下などがあります。

痛み、こわばりを解消するには、関節に負荷がかからないようにすること、また、関節構成物質であるヒアルロン酸の補充が大切です。

ヒアルロン酸は経口摂取しても消化吸収されにくい物質ですが、最近では消化吸収されやすいヒアルロン酸が登場しています。

膝痛 ヒアルロン酸

膝痛にはヒアルロン酸が効くということはご存知の方も多いことでしょう。しかし、ヒアルロン酸であれば何でも良いと思っていらっしゃいませんか？実はヒアルロン酸にも明確な違いがあるのです。

それは分子量の大きさです。通常ヒアルロン酸は８０万から８００万という大きい分子量を持っています。しかし、私達が消化吸収できる分子量レベルは３０００〜４０００と言われています。

つまり、通常のヒアルロン酸では私達の体は消化吸収できない訳です。ですから、ヒアルロン酸を食べ物やサプリメントなどで普通に摂取しても消化吸収されずに出て行ってしまうことになります。

それでは意味がありませんよね。そこで開発されたのがヒアルロン酸の分子量を小さくした低分子ヒアルロン酸です。ヒアルロン酸の分子量を小さくしたことで消化吸収できるようになりました。

膝 疼痛

膝の疼痛の原因は、変形性膝関節症である可能性が高いです。この病気は、初期段階では膝がコツコツ、あるいはミシミシと音を立てることがありますが痛みはありません。

その内、歩き始めや立ち上がり時などの動作初めに痛みを感じるようになります。一旦、動き出すと痛みは消えるのですが、病状が悪化するにつれて動作中でも痛みが襲って来るようになります。

更に、関節の可動域が狭くなって来るため、正座やあぐら、和式トイレで用を足すことなども困難になって来ます。最終的には安静時にも痛みを感じるようになり歩行も困難になってしまう病気です。

股 関節 痛み サッカー

サッカー選手で股関節に痛みが走るという方は非常に多いです。痛みの原因は色々ありますが、とても多く見られる原因として変形性股関節症が挙げられます。変形性股関節症とは、股関節の軟骨に磨耗や変性を起こすことをきっかけに、炎症を起こして痛みが走り、股関節が徐々に変形して行く病気です。

この病気の原因も色々ですが、サッカー選手の場合、股関節の使い過ぎや怪我が主な原因と考えられます。しばらくは股関節への負荷を軽減し、回復を待った方が良いでしょう。

また、関節構成物質であるヒアルロン酸が減少がしている状態なので、ヒアルロン酸の補充も回復を早めるのに効果があります。

ヒアルロン酸は、手羽先や魚の目、フカヒレ、豚足などの食べ物に多く含まれますが、そのまま経口摂取しても消化吸収されにくいため、消化吸収されやすい状態に加工されたヒアルロン酸サプリメントで補うことをお勧めします。

ヒアルロン酸 含む 食品

ヒアルロン酸を多く含む食品には、高級食品、もしくはいわゆるゲテモノ扱いされるものが多いです。例えば、高級な食品には、フカヒレやうなぎなどがあります。ゲテモノ扱いされるものには、魚の目、鶏のトサカ、羊の脳みそ、豚足、手羽先などがあります。

これらの食品にはヒアルロン酸が豊富に含まれてはおりますが、普段、なかなか食べる機会はありませんね。

また、例え毎日のように食べる機会があったとしてもあまり効果はないとされています。理由は、ヒアルロン酸の分子量の大きさ。通常、私達の胃腸では３０００〜４０００ダルトン以下の分子量でなくては消化吸収できません。

しかし、ヒアルロン酸の分子量は何と８０万〜８００万ダルトンという非常に大きな分子量を持っています。これではどんなに食べてもあまり効果が実感できないのも無理はありません。

しかし、ヒアルロン酸が美肌や関節痛に効果があるのは実証済み。そこでヒアルロン酸の分子量を小さくした低分子ヒアルロン酸が開発されました。